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Dependencia emocional y la sumisión surgen y se aprenden como forma de evitación del rechazo y abandono, y para obtener seguridad y protección.

Dependencia emocional: características psicológicas y conductuales

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Muchos observamos casos de personas conocidas o, bien nosotros mismos, en los que hemos pasado momentos en pareja con gran necesidad hacia el otro, ganas de verle, de compartir momentos, etc. Estábamos enamorados. No existía la dependencia emocional.

Pero, existen límites que marcan la diferencia entre el intercambio mutuo de afecto en el que ambas partes obtienen un sano beneficio de su relación de pareja y aquellos casos en los que podemos llegar a pensar que nos encontramos “bien” en pareja, aunque en realidad estamos pasando por un proceso de dependencia emocional hacia la otra persona.

A continuación explicamos tanto las características de éste estado como la forma de afrontarlo y resolverlo.

CARACTERÍSTICAS DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL:

• Necesidad irresistible de tener pareja y de estar con ella (craving).

• Necesidad de estar con ella constantemente o saber de ella, cada vez demanda más atención y tiempo por parte a la pareja (tolerancia).

• Constantemente están pendientes de su pareja, priorizándola respecto a cualquier actividad y persona (obsesión).

• El hecho de no estar junto a la pareja produce un intenso malestar: físico y psicológico (ansiedad, tristeza, celos), en caso de ruptura el malestar es mucho más intenso –conductas autolíticas, agresión – (abstinencia).

• A pesar de que pueden ser maltratados y/o humillados por la pareja continúan con ella (consecuencias negativas).

• Utilizan la relación para compensar sus dificultades conductuales y psicológicas, como, baja autoestima e inseguridad. (compensación).

• No reconocen que sea un problema, por ejemplo, no hacer otras actividades no relacionadas con la pareja. (negación)

ORIGEN DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

• Patrón de necesidades emocionales insatisfechas desde la infancia.

• Carencia afectiva de pequeños, falta de atención y descuido por parte de los padres.

• Personas que no han sido comprendidas y valorados por las personas significativas y de referencia.

• Educación paterna muy rígida (autoritaria) no reforzaban la conducta adecuada y castigaban constante y severamente la conducta inadecuada.

• Malos tratos, abusos y/o padres drogodependientes.

La sumisión se aprende para evitar el rechazo y abandono, y para obtener seguridad y protección.

CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS Y CONDUCTUALES:

• Necesidad de aprobación por parte de los demás para sentirse bien. (caer bien)

• Déficits de habilidades sociales, falta de asertividad, anteponen los deseos, necesidades y demandas de los demás a las propias (no saben mostrar desaprobación, decir que no, las críticas les hacen sentirse muy mal).

• Intenso miedo a ser dejados e inseguridad cuando tienen que hacer algo sin la pareja.

• Celos, ansiedad, tristeza.

• Sentimientos de vacío.

• Baja autoestima. Basan su valía en el concepto que tienen los demás de ellos.

• Idealización de la pareja y justificación de sus conductas inadecuadas.

• Entienden el amor como “apego” (enganche, sumisión, idealización) y no como intercambio recíproco de afecto.

• Posición de subordinación dentro de la relación.

• Soporta desprecios, maltrato físico y psicológico.

CARACTERÍSTICAS DE LA PAREJA DEL DEPENDIENTE EMOCIONAL:

• Personas que reúnen cualidades para ser idealizadas: alto concepto de sí mismos, narcisistas.

• Explotadores y manipuladores.

• Carecen de empatía y afecto.

• Buscan una posición dominante en la pareja.

TRATAMIENTO:

El tratamiento se tiene que diseñar para cada persona y a medida tras la realización de una evaluación minuciosa. Puede ser individual en alguna fase y en pareja en otras. Si es posible siempre con la colaboración de la pareja.

1. Se trabajaran los problemas depresivos y de ansiedad (ej. Celos).

2. Se trabajaran componentes cognitivos (necesidad de aprobación y los conceptos distorsionados respecto al amor)

3. Habilidades asertivas de comunicación (hacer y recibir críticas, decir no, disminución de la expresión de cumplidos, etc).

4. Plan de actividades solitarias gratificantes.

5. Intervención en el otro miembro de la pareja

6. Intervención en pareja: comunicación, negociación, resolución de problemas y cambio de las interpretaciones inadecuadas del otro miembro.


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trabajo en equipo se refiere a la serie de estrategias, procedimientos y metodologías que utiliza un grupo humano para lograr las metas propuestas.

Trabajo en Equipo, desarrolla tus Habilidades Sociales

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CÓMO TRABAJAR EN EQUIPO

El trabajo en equipo se refiere a la serie de estrategias, procedimientos y metodologías que utiliza un grupo humano para lograr las metas propuestas.

Características del trabajo en equipo:

• Es una integración armónica de funciones y actividades desarrolladas por diferentes personas.
• Para su implementación requiere que las responsabilidades sean compartidas por sus miembros.
• Necesita que las actividades desarrolladas se realicen en forma coordinada.
• Necesita que los programas que se planifiquen en equipo apunten a un objetivo común.
Aprender a trabajar de forma efectiva como equipo requiere su tiempo, dado que se han de adquirir habilidades y capacidades especiales necesarias para el desempeño armónico de su labor.
Existen distintos aspectos necesarios para un adecuado trabajo en equipo, entre ellos podemos mencionar:

  • Liderazgo efectivo, es decir, contar con un proceso de creación de una visión del futuro que tenga en cuenta los intereses de los integrantes de la organización, desarrollando una estrategia racional para acercarse a dicha visión.
  • Promover canales de comunicación, tanto formales como informales, eliminando al mismo tiempo las barreras comunicacionales y fomentando además una adecuada retroalimentación.
  • Existencia de un ambiente de trabajo armónico, permitiendo y promoviendo la participación de los integrantes de los equipos, donde se aproveche el desacuerdo para buscar una mejora en el desempeño.

FORMACIÓN DE EQUIPOS

Para que un grupo se transforme en un equipo es necesario favorecer un proceso en el cual se exploren y elaboren aspectos relacionados con los siguientes conceptos:
• Cohesión.
• Asignación de roles y normas.
• Comunicación.
• Definición de objetivos.
• Interdependencia.
La cohesión. Se refiere a la atracción que ejerce la condición de ser miembro de un grupo. Los grupos tienen cohesión en la medida en que ser miembro de ellos sea considerado algo positivo y los miembros se sienten atraídos por el grupo.
La asignación de roles y normas. Con el transcurso del tiempo, todos los grupos asignan roles a sus integrantes y establecen normas aunque esto no se discuta explícitamente. Las normas son las reglas que gobiernan el comportamiento de los miembros del grupo. Atenerse a roles explícitamente definidos permite al grupo realizar las tareas de modo eficiente.
La comunicación. Una buena comunicación interpersonal es vital para el desarrollo de cualquier tipo de tarea. Los grupos pueden tener estilos de funcionamiento que faciliten o que obstaculicen la comunicación. Se pueden realizar actividades en donde se analicen estos estilos. Algunos especialistas sugieren realizar ejercicios donde los integrantes deban escuchar a los demás y dar y recibir información.
La definición de objetivos Tener objetivos en común en relación con el trabajo del equipo y que cada uno pueda explicitar claramente cuáles son sus objetivos individuales.
La interdependencia positiva. El aprendizaje colaborativo se caracteriza por la interdependencia positiva entre las personas participantes en un equipo, quienes son responsables tanto de su propio aprendizaje como del aprendizaje del equipo en general. Sus miembros se necesitan unos a otros y cada uno aprende de los demás compañeros con los que interactúa día a día.

Condiciones que deben reunir los miembros del equipo:

Todos los integrantes del equipo deben saber que son parte de un grupo; por lo mismo, deben cumplir cada uno su rol sin perder la noción del equipo. Para ello, tienen que reunir las siguientes características:
1. Ser capaces de poder establecer relaciones satisfactorias con los integrantes del equipo.
2. Ser leales consigo mismo y con los demás.
3. Tener espíritu de autocrítica y de crítica constructiva.
4. Tener sentido de responsabilidad para cumplir con los objetivos.
5. Tener capacidad de autodeterminación, optimismo, iniciativa y tenacidad.
6. Tener inquietud de perfeccionamiento, para la superación.

LAS VENTAJAS DEL TRABAJO EN EQUIPO

El trabajo en equipo es el alma misma de una empresa moderna. El mejor acercamiento para desarrollar equipos es de empezar oportunamente y ser abierto y honesto con todos los que están involucrados. Todos necesitan saber que están en el equipo por una razón en particular y que su contribución es vital. La gente joven y/o tímida podrían tener que ser convencida para participar.
• Quienes creen que un equipo de trabajo deben formarlo gente con formas de pensar y actuar semejantes están equivocados. Lo fundamental es que lo integren personas distintas.
• Cada uno de los miembros del equipo debe aportar ideas diferentes para que las decisiones de carácter intelectual u operativo que tome la organización sean las mejores. Cuando hay diferencias y discrepancias surgen propuestas y soluciones más creativas.
• Es algo similar a un equipo de futbol o voleibol. Cada uno ocupa un puesto diferente (defensa, volante, delantero, o matadora, levantadora), pero todos dirigen sus energías hacia la consecución de un mismo objetivo.
• No hay lugar para el intolerante


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Derechos básicos: aquellos que como personas TODOS tenemos derecho. Al no conocerlos o reconocerlos como propios, nos genera frustración, inseguridad, etc.

Derechos básicos: todos somos personas

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Esta semana en el blog hemos querido señalar los derechos básicos que todos tenemos. Muchas personas no los conocen o no los reconocen como propios, por lo que, al no ser capaces de aplicarlos en su vida personal, profesional, etc les hace generar frustraciones, inseguridades, problemas de autoestima, etc.

Un ejercicio para conocernos: identifica tus Derechos básicos

Por eso esta semana os proponemos un ejercicio, leer todos ellos y marcar los que más os cuesta aceptar como vuestros, y cuáles sois incapaces de respetar en los otros.

1. A ser tratados como un igual, con independencia de su género, raza, edad o incapacidad.
2. A ser tratados con respeto como ser humano capaz
3. A decidir cómo invertir su tiempo
4. A pedir lo que quiera
5. A pedir una reacción en cosas como mis realizaciones, mi comportamiento y mi imagen
6. A ser escuchado y tomado en serio
7. A tener opinión
8. A las creencias políticas
9. A llorar
10. A cometer errores
11. A decir “no” sin sentirse culpable
12. A declarar mis necesidades
13. A definir mis propias necesidades
14. A expresar mis sentimientos
15. A decir “si” para mi mismo sin sentirme egoísta
16. A cambiar mi forma de pensar
17. A fallar ocasionalmente
18. A decir “no entiendo”
19. A pedir información
20. A tener éxito
21. A expresar mis creencias
22. A atenerme a mis propios valores
23. A tomar el tiempo necesario para tomar decisiones
24. A tener intimidad
25. A admitir “ que no lo sé”
26. A cambiar/desarrollarme como ser humano
27. A decidir si involucrarme o no en los problemas ajenos
28. A hacerme responsable de la toma de mis propias decisiones
29. A rehusar responsabilizarme de los problemas de otros
30. A cuidar mis propias necesidades
31. A tener el espacio y el tiempo para estar solo
32. A ser individuo
33. A pedir información de profesionales
34. A no ser dependiente de la aprobación de otros
35. A ser juez de mi propio valor
36. A decidir cómo comportarme en una situación concreta
37. A ser independiente
38. A ser yo mismo. No la persona que otros quieran que sea.

Recuerda:

TODOS tenemos derecho a que nos respeten y respetarnos nosotros mismos, por eso es importante CREER que estos 38 puntos son fundamentales en nuestra vida y que nos van a permitir crecer, desarrollarnos y sobretodo sentirnos bien con lo que hacemos.

Siempre desde el respeto al resto de iguales y siendo capaces de saber y conocer que los demás tienen los mismos derechos básicos que nosotros. Nadie es más que nadie.


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Mentira y autoestima conceptos que van de la mano. La persona insegura, que duda de sí misma puede mentir para causar una impresión favorable en los demás.

Mentira y autoestima: pseudología fantástica

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Mentira y autoestima son dos conceptos que van de la mano. La persona insegura, que duda de sí misma puede mentir para causar una impresión favorable en los demás. Mentir es un recurso fácil de valer sin tener que pasar por esfuerzos, aunque el precio que se corre es la posibilidad de ser descubierto. Mientras que la persona sincera no tiene que vigilar la versión que da de sus anécdotas y los episodios vividos, porque los transcribe al dictado de su memoria, en cambio el mentiroso debe controlar qué versión da de su historia, para que resulte coherente con la escuchada por cada persona ante la que ha presumido. Contra más se cae en la tentación de mentir más difícil es controlar las versiones dadas.

Mentira y autoestima: Pseudología fantástica

El hábito de mentir se puede transformar en un trastorno de la personalidad que podríamos llamar “pseudología fantástica” que es una compulsión a imaginar una vida, unos acontecimientos y una historia en base a causar una impresión de admiración en los espectadores.

  • Este afán por impresionar se basa en la necesidad de resultar valiosos e geniales por medios tramposos ya que por los naturales de la simpatía y ser espontáneos dudamos sobre poder conseguirlos.
  • Refleja la ambición de ser dignos de amor y ojito derecho de los demás como lo éramos de los padres.
  • Pone de manifiesto nuestra profunda duda de no ser dignos en base a la distancia, la dureza, el aislamiento y la falta de adaptación que sufrimos.

El mentiroso fantasioso:

  •  Coge el atajo de robar atención y aprecio por la vía del fácil engaño (las palabras son cómodos sustitutos de los hechos), tal vez se siente mucho mas modesto de lo que su ambición soporta.
  • No se conforma con ser una persona cualquiera, sino que desea ser siempre una personalidad de primera magnitud, digna de envidia, para ello necesita la mentira.
  • Siente placer por experimentar, durante un corto periodo de tiempo, sus sueños, satisfaciendo sus necesidades de una forma engañosa y que nunca será completa, así; fantasía tras fantasía siente que su sueño se vuelve tan real que casi lo puede creer. Mentira y autoestima se dan la mano. Quiere llegar a donde su mirada alcanza sin haber mirado cuál es su escalón actual.
  • Para evitar ser descubierto tiene que hacer lo mismo que su actor representa: esforzarse tanto, como si uno fuera esa persona inventada, que realmente uno se confunda y olvide de quien es realmente. El personaje suplanta al yo, con lo que su personalidad se instala en una base falsa y muy peligrosa, porque los halagos que recibe no están dirigidos al Yo auténtico, sino al falso, con lo cual no logra sentir lo que le gustaría sentir: sus dobles vínculos impiden que los placeres le lleguen. La mentira y autoestima comienzan a descarriar, la persona se siente más insatisfecha y encuentra más motivos para mentir. Su afán de caer bien produce el efecto contrario de que los demás se decepcionen desconfíen.

La cura del mentiroso es reconocerle su necesidad de admiración y sus méritos verdaderos (profesionales, de cultura, relaciones interesantes, etc.) con suficiente persistencia (porque si ha caído en la mentira es por impaciencia) y seguridad (garantizando con pruebas evidentes las suposiciones).

Jugar limpio, ser nosotros mismos, es el mejor camino para ser aceptados por los demás. Lo primero es que nos acepten aun siendo humildes y mediocres. Una vez conseguida esta aceptación básica entonces se puede intentar el asalto al mérito, que ya no será un mérito agresivo (de esos que aunque la persona valga mucho nos da igual porque nos cae antipática) sino un afán de darnos más, de buscar una mayor cualidad, de jugar más fuerte, una activa entrega para participar, colaborar, sugerir y animar la vida familiar, los equipos de trabajo, los grupos de amigos o la excelencia profesional.


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Preocupación patológica, tanto las creencias positivas acerca de la preocupación como las negativas pueden llevar a convertirla a ella misma en amenaza.

Preocupación patológica II : su tratamiento

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Preocuparse por estar preocupado

Preocupación patológica se refiere a que tanto las creencias positivas acerca de la preocupación como las negativas pueden llevar a convertirla a ella misma en una amenaza:

Creencia positiva de la preocupación (Preocupación de tipo 1)

Mantenimiento rígido de la bondad y utilidad de la preocupación es buena (ésta es buena y tengo que preocuparme ante los problemas).

  • La persona desarrolla planes de acción hasta que encuentra uno que le satisface, es decir, cuando siente que es capaz de afrontar el problema o cuando ha contemplado todas las alternativas posibles.
  • Estos criterios suelen ser arbitrarios o supersticiosos. La persistencia y repetición de este proceso es la causa de que se implante una preocupación patológica.

Creencia negativa de la preocupación (Preocupación de tipo 2, Meta preocupación)

Estar preocupado por el hecho de estar preocupado, se experimenta la preocupación como incontrolable o dañina para el cuerpo o la mente. La creencia de que la preocupación es dañina se confirma a sí misma, el análisis de la situación confirma las previsiones, la persona se siente mal; pero la primera alternativa que toma es preocuparse para encontrar la solución a su malestar estableciéndose así un círculo vicioso que incrementa la ansiedad y la creencia en la malignidad de la preocupación que se siente como incontrolable.

  • La persona intenta entonces, no pensar, pero sabemos cuanto más se esfuerza, más presentes están sus pensamientos.
  • Cuando en sus intentos de control analiza los resultados obtenidos con su esfuerzo, le surge un sentimiento de falta de capacidad de resolver el problema, que le lleva a esforzarse más y más, incrementando notablemente su problema. Así puede surgir otra creencia negativa de que la preocupación es incontrolable, además de potencialmente dañina lo que incrementa tremendamente la ansiedad.

Para reducir la preocupación patológica se tiene salir del marco de procesamiento de la información en el que se está y pasar al nivel metacognitivo, en el que se tiene control de la preocupación. Una de las técnicas para conseguir este distanciamiento es la regulación de la atención de Weells: los sujetos se fijan en sonidos externos en presencia de los estímulos que llevan a la preocupación y cuando se distraen vuelven a ellos.

  • La preocupación es controlable
  • El objetivo es potenciar el modo metacognitivo de pensar: evaluar los pensamientos, contrastar su realidad, suspender la preocupación o redirigir la atención a sucesos más probables.
  • Permite: una mayor estructuración del conocimiento, el desarrollo de planes nuevos y efectivos y reduce la probabilidad de caer en la preocupación patológica.

Meta cognición

 implica ver los pensamientos como procesos que se tienen que evaluar y contrastar; supone que la persona toma una cierta distancia de sus pensamientos y creencias, que no se consideran obligatoriamente como una representación verdadera de la realidad.

Preocupación patológica

implica ver los pensamientos como sucesos reales en lugar de considerarlos como sucesos internos que no tienen necesariamente que reflejar una realidad objetiva. De esta forma, una amenaza pensada se convierte en real en lugar de ser solamente un pensamiento, y en consecuencia se establece el objetivo de eliminarla, evaluándola e intentando establecer estrategias y conductas para reducirla, acabar con ella o vigilarla, como si fuera totalmente real.

Regulación de la atención

Cambio de las creencias negativas de incontrolabilidad de la ansiedad mediante la vivencia de control: por ejemplo, sugiere que se intente limitar la preocupación a un periodo corto y determinado al día. Se le enseña al paciente a estar aquí y ahora para poder ocupar su mente en las cosas que son importantes y que son a los que le conviene dedicarse en ese momento. Cuando la ansiedad es muy alta la exposición a la ansiedad es más efectiva para reducirla que luchar contra ella.
Cambio de creencias positivas de la preocupación: exposición a la imposibilidad o la falta de habilidad para predecir o controlar algunos resultados, es decir, la aceptación del problema. Lo que además ayuda a debilitar la creencia en la propia incapacidad de resolver problemas; ya que la salida del círculo vicioso en el que se ha entrado rompe la creencia en la propia incompetencia y es la forma de aumentar la expectativa de la autoeficacia.

Tratamiento

Cuando se utiliza la preocupación para reducir alguna sensación desagradable se está entrando en la preocupación patológica.
– Si se utilizan las sensaciones como elementos de evaluación de los resultados futuros, que se van a obtener con las acciones planeadas, se corre el peligro de potenciar la preocupación patológica (reforzar el proceso obsesivo).
– Si se intenta explicar el por qué se sienten y extrapolar las consecuencias de sentirlas, se entra en un proceso de rumiación que predispone a la recaída en la depresión.

OBJETIVO: Logro de la conciencia plena (mindfulness):
1. Aceptación de las sensaciones propias permite: evitar rumiaciones y desarrollar la creatividad
2. Controlar los pensamientos empleando un método de entrenamiento en atención que nos ayude a tomar distancia de ellos
3. Meditación (no evitar experiencialmente).
Las sensaciones corporales son un elemento importante de nuestra experiencia y juegan un papel fundamental en la evitación experiencial. En consecuencia, la aceptación de las sensaciones en el camino a la conciencia plena, es un camino adecuado para conseguir resolver todos estos problemas.


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preocupacion cronica y ansiedad

Preocupacion patologica y trastorno de ansiedad

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La preocupación patológica y ansiedad

La preocupación aparece, en general, como un intento de resolver un problema que amenaza fijando un curso de acción adecuado y se convertirá en problemática cuando no llegue a buen término su función.
Ante un problema, comenzamos de inmediato su afrontamiento.

– Nos ayudamos del lenguaje interno para resolverlo, ello nos permite simular nuestro comportamiento futuro y prever sus consecuencias sin necesidad de actuar.

– Planificamos nuestra reacción y buscamos el curso de acción más conveniente para nosotros. En este punto del proceso surge la preocupación y la ansiedad

  • La preocupación se asociada a la planificación de nuestras acciones. Se incluye en la actividad cognitiva que prepara la reacción al peligro y como tal entra dentro de la normalidad más absoluta.
  • La ansiedad implica la activación corporal para hacer frente a una amenaza, luchando o huyendo

La preocupación como afrontamiento de los problemas dentro de la normalidad está asociada a creencias de que es positivo preocuparse: Motivarse para hacer las cosas; definir cómo prevenir o evitar sucesos negativos; prepararse para lo peor; resolver problemas; reducir la probabilidad de sucesos negativos, que es una creencia supersticiosa. Sin embargo, la preocupación patológica no reduce la probabilidad de resultados negativos ni aumenta la probabilidad de un afrontamiento exitoso ni es efectiva para resolver problemas concretos.

Las personas con Trastorno de Ansiedad Generalizado (TAG) se preocupan de sucesos con baja probabilidad y lo hacen de forma continuada: cuando se preocupan no ocurren los sucesos temidos, debido en realidad a su baja probabilidad lo que refuerza y la creencia de eficacia de la preocupación. Es una confirmación supersticiosa, porque la no ocurrencia del suceso no está relacionada con el hecho de preocuparse o no.

La incertidumbre

Los individuos con TAG muestran una baja tolerancia a la incertidumbre (para ellos es más problemático no saber cuándo se van a morir, que el hecho mismo de morirse). Existen disparadores de la preocupación, que pueden ser situaciones, estados de ánimo o sucesos de la vida cuando generan amenazas, o pueden ser vistos como tales. Aparecen en esas circunstancia pensamientos de la forma “¿Y si…?” que generan incertidumbre y para evitarla se pone en marcha la preocupación. El proceso ocurre con mayor probabilidad cuando se tienen las creencias de que la preocupación es buena porque nos prepara para afrontar la amenaza, o que evita decepciones, o que nos ayuda a proteger a los que queremos.

La preocupación como paliativo de la ansiedad

Al ser la preocupación una parte de la resolución de problemas que nos causan ansiedad, solamente el hecho de empezar a pensar en solucionar un problema significa que se ha comenzado su afrontamiento y nos comenzamos a calmar (consecuencias ansiolíticas del inicio del proceso de resolución de problemas). Se ha demostrado que la preocupación tiene un impacto directo en la reducción de determinadas formas de activación (tasa cardiaca, frecuencia respiratoria) aunque genera también tensión muscular y/o la inquietud.

Al pensar, generamos imágenes o palabras; pero en la preocupación patológica se hace solamente de forma verbal que sitúa a la persona en un alto nivel de abstracción que le aleja de la realidad de la amenaza le permite, además, aplicar la lógica, lo que facilita llegar a soluciones más coherentes.
La forma más llamativa de evitación en el TAG es la evitación de estímulos o experiencias internos, aunque irónicamente la preocupación se convierte en una experiencia interna no deseada. Así, en estos trastornos se dan, simultáneamente, dos procesos aparentemente contradictorios, la disminución de la ansiedad y el aumento de la tensión muscular.

Muchas veces los sujetos con TAG se preocupan de sucesos muy poco probables como forma de evitar el afrontamiento de problemas vitales más significativos: Si se preocupan porque es posible que caigan enfermos, no les quedará tiempo para pensar que las relaciones con su pareja no son agradables y que no ven posibilidades de mejorarlas. Se evita así la experiencia de la ansiedad al preocuparse de problemas menores para no afrontar aquellos que causarían mayor ansiedad y que perciben como no solucionables. La canalización de recursos mentales hacia objetivos menos ansiosos da a la persona la vivencia de que está haciendo todo lo posible para solucionar problemas; aunque en realidad los estén evitando.

La próxima semana en nuestro blog os hablaremos del tratamiento
adecuado para este tipo de casos.


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reinserción e incorporación social entendemos que la persona pueda vincularse a un medio social determinado donde pueda desarrollarse como persona y pueda ser aceptado y considerado como ciudadano sujeto de derechos y deberes.

Reinserción e integración social

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Por reinserción e incorporación social entendemos que la persona pueda vincularse a un medio social determinado donde pueda desarrollarse como persona y pueda ser aceptado y considerado como ciudadano sujeto de derechos y deberes.

Cuando abordamos la problemática de las personas consumidoras de drogas, pretendemos, como finalidad, su recuperación y su incorporación social.

Elementos clave para que una persona pueda ser considerada como ciudadano y pueda desarrollarse como persona, es decir, que se pueda considerar como persona integrada socialmente, son:

  • Tener cubiertas sus necesidades básicas, que le permitan unas condiciones de vida dignas en el ámbito de vivienda, salud, educación y recursos económicos mínimos garantizados.
  • Tener un sistema de relaciones adecuado que le permitan desarrollar vínculos afectivos y por tanto le permitan sentirse parte de la comunidad.
  • Poder desarrollar una serie de actividades que le permitan ser reconocido socialmente: poder participar de los espacios culturales y de ocio de la comunidad y también de las funciones de producción.

En el proceso de inserción social se pretende que el individuo pase a formar parte del entramado social normalizado, pueda hacer uso de los recursos sociales normalizados y pueda desarrollar un papel activo en su proyecto de vida.

Reinserción e Integración social

Cada persona tiene una historia única. No hay dos personas iguales y por lo tanto no hay dos tratamientos iguales. En todo proceso de incorporación social se deben respetar las características individuales de cada persona.

En este sentido podríamos destacar dos grupos:
1. Aquellos que no han llegado a un grado grande de deterioro y que poseen una estructura social de apoyo, principalmente familiar, que podrían acceder a una normalización e inserción valiéndose de los recursos normalizados sin necesidad de medidas especiales de apoyo.
2. Otro grupo, cuyo deterioro es mayor y que carece de apoyo familiar y social adecuado y que va a necesitar medidas especiales para poder acceder a una inserción social adecuada así como para poder utilizar de forma eficaz los recursos comunitarios que están a su disposición.

Este proceso es largo y no es lineal; va a depender de los múltiples factores que van a incidir, tales como avances y retrocesos. Las recaídas en el proceso son un elemento que se debe tener siempre en cuenta, tanto en el diseño de los procesos individuales como en su prevención y tratamiento, de tal forma que puedan ser utilizados como punto de apoyo para la continuación.

Dentro de los recursos comunitarios para la incorporación social de los drogodependientes debemos tener en cuenta las diferentes políticas sectoriales que inciden y se implican en estos procesos de cara a su focalización en los procesos individualizados, mediante actuaciones coordinadas.

Entre los elementos de las diferentes políticas sectoriales se destaca:

  • Terapéuticas: contacto con la red que permite el apoyo especifico, evaluación de las situaciónes de consumo, apoyo sanitario, social y psicológico, mantenimiento del cambio, prevención y tratamiento de posibles recaídas.
  • Políticas de formación y empleo necesarias para la incorporación laboral
  • Políticas culturales de ocio y tiempo libre. Importantes para el desarrollo personal y social del individuo.

El tutor integral para la reinserción

Figura básica para la orientación y el acompañamiento de la persona drogodependiente que ha pasado ya por el proceso de tratamiento y ha dado pasos hacia la incorporación social. Acompañamiento y orientación en el proceso de reinserción.

Además de abordar los déficit en los hábitos laborales, así como la adecuación de las posibles expectativas a las realidades objetivas del individuo en relación con las propias capacidades y con las necesidades del mercado laboral, debe trabajar con el drogodependiente otros ámbitos que son de gran importancia y tienen relación con el crecimiento personal, de tal forma que le permita llegar a un grado de madurez que el posibilite afrontar los problemas cotidianos con sus propios recursos.

Entre estas situaciones a mejorar destacamos las siguientes:

  • La recuperación de un entorno afectivo que le permitan el desarrollo de vinculaciones personales serias, satisfactorias y duraderas.
  • Un entorno físico como lugar de intimidad que le sitúe dentro de una comunidad y el haga participe de un entramado social determinado.
  • El desarrollo de otro tipo de actividades, tanto culturales, deportivas como de voluntariado que le permitan hacer un uso adecuado, útil y placentero del tiempo libre.
  • Debe promover hábitos de aprendizaje y el desarrollo de conocimientos.
  • Fomentar la adquisición de habilidades sociales necesarias que el haga capaz de soportar la presión de su grupo.
  • Mantener vínculos con los recursos especializados de la red asistencial de ámbito local.

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Recaídas en drogas: si no hay respuesta de afrontamiento, se produce descenso de autoeficacia, sensación indefensión y la persona se abandona a la situación

Recaídas en drogas: motivos y cómo manejarlos

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En la medida en que la persona se rehabilita de su adicción a las drogas y se mantiene la abstinencia, aprende a reconocer las señales iniciales de alarma que preceden a las recaídas en drogas y VA AUMENTANDO una sensación de percepción de control. Cuanto mayor sea el tiempo de abstinencia, mayor será la percepción de control de la persona.

Esta percepción de control se mantendrá hasta que la persona se enfrente a una situación de ALTO RIESGO, entendida como cualquier situación que supone una amenaza para la sensación de control del sujeto e incrementa el riesgo de una recaída potencial.

Situaciones y probabilidades de recaídas en drogas

En un estudio sobre 311 recaídas se asociaron a 3 SITUACIONES PRINCIPALES el 75% de las recaídas. Estas tres situaciones de alto riesgo son:

  • 1) Estados emocionales negativos. 35% de las recaídas
  • 2) Conflictos interpersonales. 16% de las recaídas.
  • 3) La presión social. 20% de las recaídas.
  •  Otras: Estados físicos negativos (síntomas de abstinencia), poner a prueba el control personal, etc.

La probabilidad de recaída disminuye, cuando:
1) la persona es capaz de realizar una respuesta de afrontamiento eficaz en una situación de alto riesgo (Ej. Resistir la presión de grupo con habilidades de comunicación.
2) La persona posee un sentimiento de confianza sobre sus posibilidades de afrontar con éxito una situación de alto riesgo. Su expectativa de SER CAPAZ DE afrontar situaciones de alto riesgo a medida que vayan surgiendo supone un incremento de LA PERCEPCIÓN DE AUTO EFICACIA, una especie de sentimiento de “sé que puedo manejarlo”.

Entre las causas principales de las recaídas o la incapacidad para afrontar con éxito las situaciones de alto riesgo se pueden dar las siguientes razones:

  • No tener las habilidades de afrontamiento necesarias.
  • No dar la respuesta adecuada por haberla inhibido el miedo o la ansiedad.
  • No tener capacidad para reconocer esta situación de riesgo, hasta que es ya tarde.
  • Buscar de forma encubierta la aproximación sucesiva a la sustancia.
  • Disponer o planear de forma encubierta la recaída.
  • Anticipar la recompensa o crearse expectativas positivas sobre el efecto de la sustancia en cuestión, al mismo tiempo que se ignora o no se atiende a las consecuencias posteriores negativas.

Cualquiera que sea la razón, si no se realiza una respuesta de afrontamiento, es probable que la persona experimente un descenso de la auto eficacia, y aumente la sensación de indefensión y la tendencia a abandonarse de forma pasiva a la situación.

Si la situación incluye la utilización de la sustancia como forma de afrontar el estrés, se habrá establecido el marco para una probable recaída.

Cuando se viola la regla de abstinencia se produce el efecto de transgresión o violación de la abstinencia (el EVA). La intensidad de este EVA depende del grado de compromiso anterior o el esfuerzo que se había realizado para mantener la abstinencia, la duración de la abstinencia, o la importancia o percepción subjetiva que le da la persona a ese comportamiento prohibido.

Es decir este efecto EVA se caracteriza por dos elementos cognoscitivo- afectivos clave:

  • La disonancia cognitiva (conflicto).
  • Y la atribución sobre sí mismo de la causa de la recaída (culpa).

Esto suele llevar a una crisis motivacional (una reacción de desmoralización) que socava el compromiso con el objetivo de la abstinencia.

¿Por qué algunos toxicómanos rehabilitados pueden producir su propia recaída?

El beneficio es inmediato: un instante de gratificación. La recompensa de esa gratificación inmediata “sobrepasa” los costes de los efectos negativos potenciales que pueden aparecer en un futuro lejano. ¿Y si esta vez el resultado es distinto?.

¡CUIDADO CON LOS MECANISMOS DE AUTO ENGAÑO!

Concretamente la NEGACIÓN y la RACIONALIZACIÓN son dos de las formas de distorsionar y auto engañarse. Pueden negar tanto el propósito de recaer, como la importancia de las numerosas consecuencias negativas. También se puede recurrir a la racionalización para “buscar excusas” que permitan ciertas licencias y decisiones manifiestamente equivocadas.

Estos dos mecanismos actúan mano a mano para planificar de forma encubierta episodios de recaídas en drogas.

DISPONER DE LA RECAÍDA DE ESTA FORMA PERMITE AL INDIVIDUO EVITAR LA ASUNCIÓN DE SU PROPIA RESPONSABILIDAD POR EL EPISODIO DE RECAÍDA.

Por ello es importante, que la persona en proceso de deshabituación se entrene para reconocer las señales iniciales de alarma que preceden a las recaídas en drogas y como planear y llevar a cabo una serie de estrategias de afrontamiento antes de que sea demasiado tarde para hacer algo.

Por ello, es importante que el adicto que se rehabilita consiga ganar confianza en sí mismo, pero sobre expectativas realistas y de forma progresiva ir consolidándola.


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La ciberadicción o trastorno de adicción Internet (IAD) es el uso excesivo, problemático y/o patológico de Internet, que interfiere con la vida diaria

Adicción Internet y nuestros hijos

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La ciberadicción o trastorno de adicción Internet (IAD) es el uso excesivo, problemático y/o patológico de Internet, a través de diversos dispositivos (ordenadores, teléfonos, tabletas, etc.), que interfiere con la vida diaria. *Wikipedia

En algunas familias puede ser algo bastante común ¿no? Pero… nos hemos preguntado:

¿Qué pueden hacer nuestros hijos con Internet mientras nosotros estamos ausentes?

La ciberadicción o trastorno de adicción Internet (IAD) es el uso excesivo, problemático y/o patológico de Internet, que interfiere con la vida diaria

La ciberadicción o trastorno de adicción Internet (IAD)

Ventajas de Internet

  • Internet es la principal fuente de información: noticias, bases de datos, documentos, etc.
  • El almacenamiento es ilimitado y el acceso instantáneo
  • Permite el contacto en tiempo real entre personas en cualquier lugar del mundo
  • Permite compartir información y experiencias con cualquier persona
  • Se ha convertido en indispensable en nuestra sociedad

Y algunos inconvenientes

  • Los contenidos no siempre son fiables
  • Algunos contenidos son ilegales o inmorales
  • Interfiere o quita tiempo de otras actividades importantes
  • Engancha, o provoca dependencia

Contenidos

En internet se tiene acceso a multitud de información como trabajos, ocio, eventos, información cultural,… pero también a páginas de casinos, poker on line, bingo, subastas, apuestas deportivas…patrocinados por muchos de sus ídolos, con el peligro que eso supone .

La ciberadicción o trastorno de adicción Internet (IAD)

La ciberadicción o trastorno de adicción Internet (IAD)

La ciberadicción o trastorno de adicción Internet (IAD)

La ciberadicción o trastorno de adicción Internet (IAD)

La adicción a Internet y juegos online

El nuevo perfil de los que sufren esta adicción son personas jóvenes, universitarios, entre 25 y 44 años. Lo que más engancha son las apuestas deportivas y el póquer. Desde la entrada en vigor de la ley se han multiplicado sus ingresos y con ellos los ludópatas.

En este enlace de la Sexta podéis ver un completo vídeo que explica como el juego online ha desbancado a juegos más clásicos como las tragaperras o bingos.

No hay más que ver este gráfico del Informe sobre el mercado del juego online en España 2012 para darse cuenta de la magnitud del cambio:

La ciberadicción o trastorno de adicción Internet (IAD)

La ciberadicción o trastorno de adicción Internet (IAD)

Otro de los peligros de la Adicción Internet: el Grooming y el Sexting

GROOMING
Grooming adicción internet unnidesdro

Grooming adicción internet unnidesdro

Es una variedad de acoso sexual a menores por Internet.

El adulto engaña al niño o el adolescente y finge ser su amigo con fines de satisfacción sexual, la mayoría de las veces para obtener imágenes pornográficas del menor.

SEXTING

El sexting consiste en el envío de contenidos de tipo sexual (principalmente fotografías y/o vídeos) producidos generalmente por el propio remitente, a otras personas por medio de teléfonos móviles

Os dejamos un vídeo para que podáis mostrar a los niños y algunas preguntas para generar la reflexión con ellos, asi como un decálogo que nos da tres fases y diez claves para luchar contra el acoso sexual en la Red.

Vídeo sobre grooming con un mensaje final muy importante

“Núnca están solos, COMUNÍCATE. PON EL ORDENADOR EN UN LUGAR VISIBLE.”

¿Qué hacer? Consejos:

  • HORARIO: Limitar el tiempo de conexión
  • RESTRINGIR páginas problemáticas
  • COMPARTIR tiempo de navegación con nuestros hijos
  • PONER EL ORDENADOR EN ZONAS COMUNES, no en su habitación
  • APRENDER a manejar Internet y redes sociales ayudará a acercarnos a nuestros hij@s

Os dejamos una página web donde encontrareis más información sobre estos temas

http://www.pantallasamigas.net/


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El programa Matrix se creo con motivo de crear protocolos de tratamiento psicosociales que fueran efectivos para tratamientos adicciones a estimulantes.

Tratamientos adicciones y Modelo Matrix

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TRATAMIENTOS ADICCIONES EFECTIVOS Y MODELO MATRIX

El programa de tratamientos adicciones psicosocial intensivo MATRIX se inició en la ciudad de Los Ángeles a principios de los años 80 como respuesta a la gran demanda de personas con dependencia de cocaína y otros estimulantes, como la metanfetamina.

Hoy día, el currículo de intervención se ha distribuido en diferentes países entre ellos Japón, Sudáfrica y Latinoamérica. El programa Matrix se creo con motivo de crear protocolos de tratamiento psicosociales que fueran efectivos para tratamientos adicciones a estimulantes.

El programa fue diseñado y evaluado por el equipo de clínicos e investigadores especializados en el tratamiento de las adicciones, entre ellos Richard Rawson, Jeanne Obert y Mikey McCann, de Los Ángeles (EE.UU.) que se nutrieron de numerosas teorías de tratamiento motivacional, cognitivo-conductual y de prevención de recaídas para diseñar el programa. Muchos modelos de tratamiento tradicionales que habían sido diseñados para tratar adiciones al alcohol y otras drogas no eran efectivos para el tratamiento de estimulantes (Obert y cols. 2000), y esto motivó el diseño y lanzamiento de MATRIX.

El equipo MATRIX incorporó diferentes modelos y aproximaciones, incluyendo métodos que se habían probado empíricamente. Incorporaron elementos de prevención de recaídas, terapia cognitivo-conductual, psico-educativa y aproximaciones familiares, incluyendo el programa de los 12 pasos (Obert y cols.. 2000). MATRIX se ha probado como un modelo de intervención efectivo en múltiples ocasiones y diferentes países tanto en el tratamiento de estimulantes como de otro tipo de drogas y en diferentes poblaciones en rigurosos estudios que emplean diseños experimentales con grupos control seleccionados al azar (Rawson y cols.. 1995; Shoptaw y cols. 1994).

Modelo de Tratamientos adicciones intensivo MATRIX

Los inicios del modelo Matrix se remontan a principios de años 80 en el sur de California, cuando la primera oleada de consumidores de cocaína comenzó a buscar ayuda. El grupo Matrix desarrolló un protocolo estructurado de tratamiento que comenzó a evaluar para consumidores de cocaína, que al principio denominaron el modelo neurobiológico (Rawson, Obert, McCann & Mann, 1985). La particularidad del modelo está en que integra la dimensión clínica y la empírica para validar y mejorar el modelo, de modo que éste sea más efectivo. De este modo, la evaluación del modelo ha hecho que evolucione desde la versión antigua, basada en psicología aplicada y teorías establecidas hasta la que hoy se conoce como el modelo Matrix. Sólo en los 10 años siguientes se trataron con este modelo a más de 3.500 consumidores de cocaína Rawson, Shoptaw, Obert, McCann, Hasson, Mrinelli-Casey, Brethen & Ling; 1995).

El modelo de tratamientos adicciones ambulatorio MATRIX es un modelo empírico de tratamiento basado en una actitud terapéutica motivacional continuada, en la que bajo ningún concepto se confronta al usuario o lo culpabiliza por su adicción. La terapia se basa en la creación de una buena relación terapeuta-paciente, de modo que el enfoque inicial no es tanto el realizar cambios destacables en la conducta del usuario cuanto aumentar la probabilidad de que vuelva de nuevo a la siguiente sesión. La retención al tratamiento aumenta la probabilidad de éxito terapéutico, en un tema clínico donde el índice de abandono es generalmente alto. El modelo emplea sesiones educativas, técnicas cognitivo-conductuales, terapia motivacional, prevención de recaídas y tratamiento de continuación con grupos de apoyo, entre otros. El modelo está estructurado en los siguientes componentes:

a) Sesiones individuales. El modelo considera que las sesiones individuales con un terapeuta profesional que actúe como terapeuta de referencia son fundamentales. De modo que estos terapeutas con un nivel universitario de Master y entrenados específicamente para el modelo, tienen asignado un número de casos (alrededor de 30 para un profesional a tiempo completo). El terapeuta actúa como educador y entrenador de habilidades de recuperación y afrontamiento, y ha de mantener una postura positiva y reforzante en todo el proceso con cada paciente. La relación con el paciente es realista-motivacional, ni confrontacional ni paternal. Esta actitud motivacional es un elemento esencial para la retención al tratamiento. Orientar al paciente y a los miembros de la familia, cuando sea posible, sobre las expectativas del programa Matrix, completar los documentos de tipo administrativo. Las sesiones están programadas semanalmente durante los primeros dos meses y luego una vez al mes. Algunos pacientes pueden necesitar sesiones adicionales. Las sesiones conjuntas deben ser integradas cuanto antes al tratamiento y deberían llevarse a cabo regularmente durante todo el período de tratamiento.

b) Grupo educativo. Este grupo educativo de 12 semanas de tratamiento se presenta los pacientes y familiares (pareja, padres, allegados y amigos) en formato de clásico de clase (presentaciones en Power Point). Incluye temáticas variadas, desde la neurobiología de las adicciones, condicionamiento y adicción, el efecto y consecuencias médicas y psicológicas del consumo de diversas drogas (cocaína y estimulantes, alcohol, etc.), adicción y familia (cómo afecta el consumo de sustancias a las relaciones familiares y de pareja, etc.) Puesto que éste es uno de los elementos del programa que regularmente incluye a los miembros de la familia o amistades, los grupos están diseñados para fomentar la interacción y permitir al líder del grupo que incluya los temas más de mayor importancia tanto para los pacientes como para los miembros de la familia.

c) Grupos de habilidades de recuperación temprana. Consisten en 8 sesiones de grupo las cuales la duración aproximada es de una hora, y se realizan primer mes del tratamiento. En este grupo, los pacientes adquieren muchas de las técnicas necesarias para mantener los estados iniciales de sobriedad, como son técnicas de relajación, cese de pensamiento, planificar su tiempo para adquirir un estilo de vida saludable, etc.. . El grupo de Habilidades para la Recuperación Temprana facilita la introducción al programa 12-Pasos y refuerza el valor de la participación en 12-Pasos.

d) Grupos de Prevención de Recaídas. Es uno de los elementos centrales del modelo de tratamiento. Las 16 semanas de participación en el Grupo de Prevención de Recaídas están diseñadas para dar información, apoyo y confinaza a los pacientes en el proceso de la recuperación. Contiene en total 36 sesiones basadas en literatura que originariamente fue desarrollada por Alan Marlatt y Thomas Gordon (1985) y consiste en enseñar técnicas de prevención de recaídas a los pacientes y reconocer situaciones de alto riesgo para el uso de sustancias, a fin de aplicar estrategias de afrontamiento para evitar una verdadera situación de peligro. Este enfoque también permite que el propio paciente y el terapeuta identifiquen signos que pueden predecir la inminencia de la recaída. Aquellos pacientes que están en proceso mental de recaída pueden ser redirigidos y apoyados, mientras que aquellos que están en recuperación son reforzados.

e) Sesiones de familia (paciente y familiares o allegados). Existe un total de 3 sesiones en las que se invita a la familia (pareja, padres, etc.) y al paciente a discutir diferentes temas, como por ejemplo establecer un contrato de conductas de ayuda o apoyo (lista de ayuda) que pueden ser de utilidad para el paciente y que se han acordado en sesión para que el paciente no se sienta presionado o incómodo con la forma que tiene la familia de ayudar (Ej. Acordar que el paciente avisará si se encuentra mal, en lugar de que la pareja esté llamando constantemente por teléfono, etc.).

f) Test de orina y alcoholímetro semanal. Todos los pacientes pasan un test de orina y/o alcoholímetro semanal al azar. Los test son una herramienta objetiva, que ayuda a que en todo momento, a que el paciente este supervisado y se pueda comprobar como se desarrolla su recuperación y cuanto tiempo mantiene la abstinencia. Los test no se utilizan como método de castigo o monitorización, sino para la evaluación del plan de tratamientos adicciones.
Y además, ayudan a que el paciente desarrolle una relación de confianza con el terapeuta, ya que no puede manipular los resultados de las dichas pruebas.

g) Reuniones de los 12 pasos. En los años 1930, la sociedad de Alcohólicos Anónimos fue fundada por dos hombres que no eran capaces de enfrentar su propio alcoholismo a través del tratamiento psiquiátrico o médico. Encontraron que había un número específico de principios que ayudaban a la gente a sobreponerse sus adicciones y formaron Alcohólicos Anónimos para introducir a los adictos a estos principios de esfuerzo personal, o autoayuda. Los conceptos de Alcohólicos Anónimos han sido adaptados para casos de adicción a estimulantes y otras drogas, y aun para comportamientos compulsivos tales como el juego y el comer de manera excesiva.
Los pacientes de Matrix deberían asistir a tres reuniones por semana de 12-Pasos durante los tratamientos adicciones bajo Matrix. Mucha gente que ahora ya es exitosamente sobria asiste a 90 reuniones en 90 días. Mientras uno participe a lo máximo en el tratamiento y en 12-Pasos, existe mayor posibilidad de recuperación

h) Grupo de Apoyo Social. Este grupo es de seguimiento después de realizar el tratamiento intensivo de cuatro meses. Se realiza una vez a la semana y no tiene una duración determinada, pero la asistencia refuerza todo el aprendizaje y conceptos del modelo. Está diseñado para ayudar a los pacientes a que vuelvan a aprender las técnicas de socialización en un ambiente familiar seguro.

h) Análisis de recaídas en sesión individual. Una parte esencial de la prevención de recaídas es saber manejarlas. El modelo Matrix incluye el análisis de recaídas del evento como un ejercicio de reflexión y estudio de los factores (disparadores externos, internos, refuerzos, etc.) que han llevado a la recaída, que se realiza con el paciente directamente. De este modo, tanto el paciente como el terapeuta pueden llegar a entender la dinámica del consumo y por tanto poner los medios para alejarse de las situaciones de riesgo futuras, mientras el paciente está en proceso de estabilización.

Los programas de tratamientos adicciones están basado en un constante apoyo y una relación motivacional terapeuta-usuario dirigida a conseguir la abstinencia, o al menos el control en la ingesta y uso de sustancias, mediante la educación, la terapia cognitivo-conductual, el apoyo emocional y el constante trabajo con el adicto y su familia durante todo el proceso de tratamientos adicciones.


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