Control anticipatorio. Parte I

control anticipatorio

¿Qué es el control anticipatorio?

Control anticipatorio es la anticipación en un proceso de evaluación con el que tratamos de predecir las consecuencias que un acontecimiento determinado provocará en nosotros, basándonos en experiencias anteriores nuestras o de terceros.

“Lo que hace que los acontecimientos potencialmente aversivos resulten temibles es sobre todo, la ineficacia percibida para afrontarlos”. (Bandura 1986)

-Es un mecanismo de adaptación cuando no excede los límites de la realidad.

-Tiene valor motivacional por que activa la conducta.

-La anticipación implica calcular:

o cómo, cuándo, de qué manera algo perjudica o beneficia, (evaluación primaria)

 qué capacidad se atribuye uno para hacerlo,(expectativa de eficacia)
 qué resultados se calculan como probables, (expectativa de resultados)

o qué puede hacerse al respecto, (evaluación secundaria)

-La consecuencia de este proceso de control anticipatorio es un estado emocional

-Es un mecanismo basado en probabilidades de ocurrencia por ello será disfuncional cuando se basen en datos posibles pero poco fiables, datos falsos o información subjetiva

-Este proceso está muy influído por nuestros pensamientos. Así, al anticipar la ocurrencia de amenazas, daño o perjuicio, sentimos ansiedad que puede ser, a veces, tan activadora como el acontecimiento real.

-Tipos de Anticipación:

o Preveer se refiere a pronosticar un acontecimiento a partir de alguna señal, externa o interna.
o Prevenir, implica estorbar, impedir un efecto, ya sea mediante la evitación, o defensa.

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La prevención abusiva

La prevención adaptativa

1.      Dirigimos TODA nuestra atención hacia aquello que nos amenaza.2.     SOLO captamos parte de la realidad, la amenazante

3.     Necesita que el riesgo sea 0 antes de poder actuar

4.     Implica intolerancia o hipersensibilidad ante determinadas señales y un sentimiento de indefensión, recelo, sospecha, aprensión frente a las situaciones donde pudiera surgir. Poco peligro elimina conductas con posible éxito.

5.     Pretende agotar TODAS las posibilidades para estar sobre aviso en situación de máxima alerta y tensión para entrar en acción frente a algo incierto.

6.      La ansiedad activa la evitación de la amenaza.

7.     La acción es involuntaria (implica la justificación de la huída)

8.     Recalca lo que NO DESEAMOS que pase.

9.     La prevención ES más costosa que la amenaza que se quiere evitar. La prevención abusiva ni tranquiliza ni da seguridad

10.   Actitudes suspicaces, defensivas, alarmistas, perfeccionistas

11.    Favorece la impulsividad

1.      Dirigimos PARTE de nuestra atención hacia aquello que nos amenaza.

2.     Captamos TODA la realidad; la amenaza y las posibles soluciones o apoyos. Elaboramos una estrategia para superar la amenaza.

3.     Permite actuar y tomar decisiones con un margen de amenaza percibida (logro)

4.     Consiste en disponer unas medidas simples capaces de reducir significativamente la probabilidad del riesgo y, una vez tomadas, olvidarse de él mientras no se manifieste. Con el riesgo restante se convive.

5.     No se activa ante señales irrelevantes o poco probables

6.     La acción es voluntaria (SIN justificaciones)

7.     Destaca LA FORMA en que vamos a resolver el riesgo

8.     La prevención no es más costosa que el daño que se quiere evitar.

9.     La prevención tranquiliza y genera auto confianza.

10.   Actitud segura, confiada, serena, preferencial

11.    Favorece la auto regulación

Errores en la prevención abusiva:

–       Expectativas pesimistas y Exigencias perfeccionistas

–       Exageración de la probabilidad de aparición de la amenaza percibida. Vemos más amenazas de las que hay realmente

–       Exageración de las probabilidades de error

–       Rigidez Cognitiva (Terquedad) y Parálisis conductual (Huída o Evitación)

–       Búsqueda de reaseguración externa. Dependemos de terceros

–       Interpreta señales neutras como dañinas

–       Experiencias de ansiedad y pensamiento rumiativo (obsesivo)

–       Sentimientos de inutilidad o indefensión.

–       Sensaciones de urgencia y tremendismos.

–       Activación de mecanismos de defensa y justificación

Enquistan el problema generando círculos viciosos: Los recursos personales no se dirigen a resolver el problema del control anticipatorio; sino a reducir la ansiedad experimentada ante la percepción del problema: MANTENIMIENTO DEL PROBLEMA

1 pensamiento sobre “Control anticipatorio. Parte I”

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